人間ドックで指導を受けました
先週水曜日は人間ドックの2日目。
朝7時56分のりょうもう号に乗るために駅前の駐車場に。
コロナ以降、空いてて助かりますが。
電車に乗るのは大好きなんですけど、
何も食えない、飲めない、というのはツライ。
電車で食べるおにぎり、サンドイッチとか、
本読みながら飲むコーヒーとか、好きなんだけど、残念。
良い天気で富士山が見えます。
ハラ減ったなー。
さて、検診着に着がえて、いざ参ろう。
ということで、身長、体重から、CT、MRI、エコー、
心電図、視力、聴力、骨密度、
シメの胃カメラまで、たっぷりメニューをこなしました。
総合判定では、がんはないけれど、
動脈硬化が進んでおり、内臓脂肪も増えてきていますね、とのこと。
下腿のむくみも出るようなので、
歩いていますか、と訊かれたが、
たしかにこの1年はレディアが高齢犬となり、
散歩で石段を登れなくなり、
さらに最近は平地を歩くのも困難が伴うので、
ワタシの歩行距離も激減していると思われた。
そこで、先生から指示されたのは、
①一日1万歩を目標に歩くこと。
②豚、牛から魚中心の食生活
③夜遅い時間に夕食を摂らない
④塩分をもっと控える
と、いうことでした。
なんたって、味噌汁2杯で塩分4グラムですからね、
という先生の前で、まさか1日4杯飲んでいるとは言えなかった。
味噌汁は大好きで、しかも自分で作るときは
1杯分ってのは作りがたく、多く作った方が楽なのでつい。
うーむ・・・・・。
しかも、もう数日前から、ドックのあとは
ぜったいステーキと決めていたのだが・・・
とりあえず、その場でスマホに万歩計をインストール。
お医者さんの言葉をかみしめながら、街に出るが、
結局、ステーキの誘惑には抗えず・・・
明日からガンバロウ。
だって、ずっとこれを楽しみにしてきたのだから。
その代わり、今日から歩こう。
ということで、2駅分歩いて、
夕食用に買った弁当は、魚中心で。(^^;)
イクラアレルギーがあるので、
お魚メインの駅弁で、イクラが入ってないやつって意外と少ないのです。
さて、来年のドックに向けて、ガンバルゾ。
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